Pilates Yaparken Hangi Yanılgılardan Kaçınmalıyız?

Pilates Yaparken Hangi Yanılgılardan Kaçınmalıyız?

1. Pilates yaptıktan sonraki iki saat içinde yemek yemekten kaçının. Bunun nedeni, çoğu Pilates egzersizinin, hareketleri stabilize etmeye ve tamamlamaya yardımcı olan aktif karın kas aktivitesi gerektirmesidir. Çok fazla yemek, karın kaslarınızın çalışma yeteneğini etkileyebilir ve hatta şişkinlik gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

2. Pilates yaptıktan sonraki iki saat içinde yemek yemekten kaçının. Egzersizin türü ne olursa olsun, egzersiz sonrasında vücudunuzun metabolizması hızlanır ve emilimi normalden daha hızlı olur. Bu süper emilim olarak bilinir. Dolayısıyla bu dönemde çok fazla yemek yemek kilo vermek yerine kilo alımına neden olabilir.

3. Pilates sırasında su içilmesi tavsiye edilir ancak az miktarda ve yavaş yavaş içilmesi tavsiye edilir. Çok soğuk su içmekten kaçının çünkü bu, kalbi uyarabilir ve vücut üzerindeki baskıyı artırabilir.

4. Pilates sırasında derin ve yavaş nefes almaya odaklanın, nefesinizi hareketlerle tutarlı tutun. Antrenman sırasında asla nefesinizi tutmayın. Egzersiz sırasında nefes vermek ve dinlenme sırasında nefes almak, kas eforunun neden olduğu iç stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

5. Pilates hareketleri nispeten yavaştır, bu nedenle sabit ve sürekli bir tempo tutun ve sonuç almak için acele etmekten kaçının.

6. Pilates egzersizleri için rahat ayakkabı ve kıyafetler giyin, dar veya aşırı bol kıyafetlerden kaçının.

7. Yeni başlayanlar, her hareketi kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlayarak haftada 2-3 kez pratik yapmalıdır.