Kürek Makinası Kullanmanın Faydaları Nelerdir?

Kürek çekmebirçok insan için favori bir egzersizdir, ancak egzersiz yapmanın faydaları tam olarak nedir?kürek makinesi?

Kilo Kaybı

Birçok kişi bundan şüphe ediyorkürek makinesikilo vermenize yardımcı olabilir; sonuçta orada öylece oturuyorsunuz, değil mi? Ama bu kesinlikle doğru. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre kilo vermek için günde 60 ila 90 dakika kürek çekmeniz tavsiye ediliyor. Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız ve yağlar o kadar hızlı erir. Yurt dışında yapılan araştırmalar, 56 kg ağırlığındaysanız kürek makinesinde saatte yaklaşık 510 kalori yakabileceğinizi göstermiştir. Vücut ağırlığınız ne kadar ağır olursa o kadar fazla kalori yakarsınız.

Ek olarak, hızlı yağ kaybı sağlamak için direnci artırarak veya kısa aralıklarla daha hızlı kürek çekerek yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanı deneyebilirsiniz. Elbette her türlü egzersiz gibi aşırıya kaçmak da zararlı olabilir. Uykusuzluk, eklem ağrısı veya hafif kalp rahatsızlığı yaşıyorsanız ara vermenin zamanı gelmiştir; aşırı antrenman yapıyorsunuz demektir!

Kardiyovasküler Fitness

Aslında yüzme, bisiklete binme ve kürek çekme gibi aerobik egzersizler, kalp atış hızınızı yükselterek ve yüksek tutarak kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştirmek için mükemmeldir, bu da hem kalbi hem de akciğerleri güçlendirir. Kürek makinesi harika bir kardiyo egzersizi olmasına rağmen, birçok kişi kalp atış hızını etkili bir şekilde nasıl artıracağını ve koruyacağını bilmiyor.

Bunu yapmak için direnci nispeten düşük bir seviyeye ayarlayın ve başlayın.kürek çekmekuzun bir süre boyunca hızlı bir tempoda. Yakında kalbinizin çarptığını fark edeceksiniz; bu, aerobik bölgeye girdiğiniz zamandır. Dahası, kürek çekmek ana kas gruplarınızın çoğunu çalıştırır, bu da kalp atış hızınızı artırmanıza ve genel kardiyovasküler dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur.