Pilates kilo kaybına yardımcı olabilir mi?

Yeni ortaya çıkan bir eğitim yöntemi olarak Pilates, fitness tutkunları arasında giderek daha popüler hale geliyor. Bunun nedenlerini araştırmak için Pilates'in gerçekten çok iyi bir egzersiz yolu olduğunu, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırabildiğini ve aynı anda çok sayıda kas grubunu çalıştırabildiğini keşfedebilirsiniz. kilo kaybını teşvik etmek.

Pilates yaparken eğitmenin vücudu sürekli hareket halindedir ve farklı kas grupları birbiriyle koordineli olarak çalışır. Örneğin, Pilates dersinde vücudunuzu stabilize etmek için çekirdek kaslarınızın kullanılmasını gerektiren hareketler yaparken, bacaklarınız ve kollarınız hareket halinde olabilir. çeşitli egzersizlere de katıldı. Çoklu kas gruplarının bu koordineli çabası, enerji harcamasını artırır. Bu nedenle, belirli, izole kas gruplarını hedef alan diğer birçok antrenmanla karşılaştırıldığında, gerçek egzersiz sırasında daha fazla kalori yakarsınız.

Ancak faydaları burada bitmiyor. Pilates'i gerçekten dikkat çekici kılan şey, "yanma sonrası etkisi" olarak adlandırılan etkisidir. Bu doğru; Antrenmanınız bittikten sonra bile vücudunuz kendini onarma ve yeniden inşa etme sürecinde kalori yakmaya devam eder. Yoğun bir Pilates seansından sonra kaslarınız çalışmıştır ve onarılması gereken küçük yırtıklar oluşabilir. Bu kasları düzeltmek için vücudunuzun metabolizması yüksek vitese geçer ve bu süreç enerji gerektirir. Bu, Pilates stüdyosundan ayrıldıktan uzun süre sonra bile vücudunuzun hala kalori yakmaya devam ettiği anlamına gelir. Bu, içinizde siz dinlenirken veya günlük aktivitelerinizi yaparken bile çalışmaya devam eden, kalori yakan küçük bir motora sahip olmak gibidir.

Pilates sadece geçici bir zayıflama yöntemi değildir; sürdürülebilir bir kilo verme programıdır. Uzun vadede sürdürülmesi genellikle zor olan yoğun diyetler veya aşırı egzersiz rejimlerinin aksine, Pilates yaşam tarzınıza nispeten kolay bir şekilde entegre edilebilir. Egzersiz ihtiyaçlarınız minimum düzeydeyse, evde antrenman yapmak için yalnızca bir mata ihtiyacınız vardır. Pilates eğitimine daha derinlemesine dalmak istiyorsanız, bazı profesyonel araçlardan yararlanabilirsiniz.Pilates Reformcusu, Pilates Wunda Sandalyesi, veyaLengerek varil... Özel ekipmanlar kullanmak Pilates fitness yolculuğunuzu daha keyifli hale getirebilir.

Pilates, uygulayıcılara kilo verme konusunda kapsamlı bir yaklaşım sunar ve eğer ihtiyacınız varsa bunu antrenman planınıza dahil edebilirsiniz.