Vücudun hangi kısımları plaka yüklü makine ile egzersiz yapmak için uygundur?

        Karşı ağırlıkplaka eğitmeni, serbest ağırlık ve sabit yörüngenin ikili avantajları ile spor salonlarının kuvvet antrenmanı alanındaki temel ekipman haline gelmiştir.Longglory, mühendislik mekaniği simülasyonu ve spor biyomekanik analizi yoluyla, farklı kas grupları için eğitim verimliliğindeki farklılıkları ortaya çıkarır ve fitness meraklıları için bilimsel bir eğitim rehberi sağlar.

Üst Ekstremite İtme Sistemi Güçlendirme

        Karşı ağırlık plakası tipi oturma göğüs pres makinesi, yatay addüksiyon aşamasında çift eksen dönen bir yapı boyunca pektoralis majör kasının tepe gerginliğini korur. Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) tarafından elektromiyografi testleri, bu eğitim modunda pektoralis majör kasının aktivasyonunun, dambıl tezgah presinden% 22 daha yüksek olduğunu ve özellikle pektoralis kasının orta hat ve alt kenarının hedeflenmiş şekillendirilmesi için uygun olduğunu göstermektedir.

        Karşı ağırlık plaka tipi omuz pres, deltoid ön demetinin kuvvet uygulama açısıyla tam olarak eşleşen 30 ° eğimli bir kılavuz ray tasarımı benimser. Almanya'daki Köln Sport Üniversitesi'nden yapılan deneysel veriler, bu açının omuz pres hareketlerindeki trapezius kasının telafasını%37 azalttığını ve deltoid kasının izole eğitim etkisini önemli ölçüde artırdığını göstermektedir.

Üst ekstremite gerilim sisteminde atılım

        Karşı ağırlık plaka tipi yüksek konumlu aşağı çekme makinesi, geniş kavrama, dar kavrama ve ters kavrama dahil altı kavrama yönteminin değiştirilmesini destekleyen ayarlanabilir bir kavrama sistemi ile donatılmıştır. Kanada Egzersiz Fizyolojisi Laboratuvarı tarafından yapılan karşılaştırmalı bir çalışma, geniş mesafeli ters kavrama modundaki latissimus dorsi kasının aktivasyon oranının% 83'e ulaştığını, bu da geleneksel pull-up'lardan% 19 daha yüksek olduğunu ve kişinin kendi ağırlık eğitiminin yoğunluk darboğazını etkili bir şekilde çözdüğünü buldu.

        Karşı ağırlık plaka tipi oturma kürek makinesi, manyetik direnç ayar sistemi ile 0'dan 200kg'a kadar aşmayan karşı ağırlık ayarı elde eder. İngiltere'de Loughborough Üniversitesi tarafından biyomekanik analizi, sabit direnç çıkışının infraspinatus ve teres küçük kasların eksantrik kasılma fazı sırasında sürekli% 42 gerginliği korumasını sağladığını ve rotator manşet kas grubunun stabilitesini önemli ölçüde artırdığını gösterir.

Alt Ekstremite Dinamik Zincir Tadilat

        Karşı ağırlık plaka tipi geri pedaling makinesi, 45 ° eğimli bir slayt rayı tasarımı benimser, bu da kuadrisepslerin pedal çevirme ve uzatma aşaması sırasında vücut ağırlığının 1,8 katı eşit uzunlukta kasılma yükü taşımasını sağlar. İspanya'da Granada Üniversitesi tarafından yapılan kas gücü testleri, bu tasarımın rektus femoris ve lateral femoris kaslarının birleşik kuvvetinin verimliliğini%31 oranında artırdığını ve bu da basketbolcuların dikey kalkış yeteneği eğitimi için uygun hale getirdiğini göstermektedir.

        Karşı ağırlık plakası bacak kıvrımı makinesi, dönebilir bir ayak bileği fiksörü aracılığıyla hamstringlerin hem eşmerkezli hem de eksantrik kasılmalarını aktive eder. Avustralya Spor Tıbbı Merkezi'ndeki manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taramaları, eğitim modelinin biceps femoris kas liflerinin kalınlaşma oranını geleneksel bacak buklelerine kıyasla% 28 artırdığını ve ön çapraz bağ yaralanmalarını etkili bir şekilde önlediğini doğruladı.

Çekirdek stabilite sisteminin yükseltilmesi

        Karşı ağırlık plaka tipi döner eğitmen, 360 ° serbestçe dönen bir taban ile donatılmıştır, bu da eğik karın kaslarını, anti-anti-anti-süreç sırasında kendi vücut ağırlığının 2.3 katı izometrik bir kasılma kuvveti üretmeye zorlar. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Fiziksel Fitness Derneği'nin (NSCA) dinamik denge testi, 8 haftalık eğitimden sonra deneklerin gövde rotasyonuna karşı direncinin%41 arttığını ve egzersiz sırasında lomber burulma hasarı riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

        Karşı ağırlıklı plaka keçisi şınav makinesi, ayarlanabilir karşı ağırlık kol tasarımı yoluyla, erektör spinel kaslarının uzatma aşamasında aşamalı yükler taşımasını sağlar. Japonya'da Waseda Üniversitesi tarafından yürütülen elektromiyografi izleme, erektör spinae kaslarının eğitim modundaki aktivasyon oranının% 76'ya ulaştığını, bu da ağırlıksız eğitimden% 53 daha yüksek olduğunu göstermektedir. Özellikle uzun süre oturan kişilerde lomber ve arka fonksiyonların rehabilitasyonu için uygundur.

Özel spor yeteneklerinin transferi

        Karşı ağırlık plaka tipi huck çömelme makinesi, düşük kayardaki ray tasarımı boyunca, Gluteus Maximus'un çömelmenin altındaki maksimum eşit uzunlukta gerginliği taşımasını sağlar. Çin Ulusal Atletizm Ekibi tarafından yapılan özel testler, 12 haftalık eğitimden sonra, sprinterlerin kalça ekstansör kaslarının maksimum güç çıkışının%19 arttığını ve 30 metrelik sprint sürelerinin 0.23 saniye kısaltıldığını göstermektedir.

        Karşı ağırlıklı plaka kürek eğitmeni, gerçek su alanlarında kürek çekmenin direnç eğrisini simüle etmek için birleşik bir rüzgar direnci ve karşı ağırlık plakaları sistemini benimser. İngiliz kürek ekibinin eğitim karşılaştırma verileri, eğitim modunun bikps brachii ve brachioradialis kaslarının dayanıklılık eşiğini%34 artırdığını ve 2000 metrelik ölçüm cihazının ortalama süresinin 4,7 saniye iyileştiğini göstermektedir.

Güvenlik Uyumluluk Tasarımı

        .LonggloryAğırlık plakası eğitmenleri serisi, ağır ağırlık antrenmanı sırasında eklem hareket aralığının fizyolojik güvenlik aralığında kalmasını sağlamak için manyetik güvenlik durakları ve çift güvenlik kilitleme sistemleri ile donatılmıştır. Alman TUV sertifikası, aşırı yük koruma mekanizmasının, nominal yükün% 120'inde otomatik olarak tetiklenebileceğini ve spor yaralanma riskini% 0.07'nin altına düşürebileceğini göstermektedir.