Plaka Yüklü İzo-Yanal Yüksek Sıralı Ekipman

Bu Plaka Yüklü İzo-Yanal Yüksek Sıra Ekipmanı, göğüs kaslarını hedef alan bir ağırlık antrenmanı egzersizidir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için koltuk yüksekliğini ve bankın eğimini istediğiniz pozisyona ayarlayarak başlayın. Oturun ve kolları iki elinizle kavrayın, kollarınızın 90 derecelik bir açıyla büküldüğünden emin olun.
Kollarınızı tamamen uzatarak kolları kontrollü bir hareketle göğsünüzden uzaklaştırın. Hareketin en üst noktasında kısa bir süre duraklayın, ardından kolları yavaşça göğsünüze doğru indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.