Dikey bacak pres makinesi

Spesifikasyon ：

Dikey Bacak Pres Makinesi Nasıl Kullanılır ：

1. Dikey bacak pres makinesinin pedal tahtasının yüksekliğini ayarlayın: Yüksekliğinize göre, pedal tahtasının yüksekliğini, dizlerinizin daha yüksek tahtaya dokunabilmesi için ayarlayın.

2. Dikey bacak pres makinesinin ağırlıklı plakasını ayarlayın: İhtiyaçlarınıza göre uygun ağırlığı seçin.

3. Pozisyona girin: Dikey bacak pres makinesinin sırtlık yastığı üzerinde düz yatın, bacaklarınızı yere dik yapın, ayaklarınızı yukarıdaki pedal yardımcı tahtasına yerleştirin, sırtınızı sırtlı yastığa yaslayın ve sapı tutun iki el.

4. Egzersize başlayın: Bacaklarınız 90 derecelik bir açı oluşturana kadar dizlerinizi yavaşça bükün, ardından orijinal konuma dönün.

5. Son Eğitim: Eğitimi bitirdikten sonra, dikey bacak pres makinesinin ağırlıklı plakasını serbest bırakın, yay kilitleme kolunu alttan aşağı çekin ve sonra yardımcı plakayı orijinal konumuna geri hareket ettirin.

Bacak kas eğitiminin etkisini elde etmek için bu adımlarda döngü.

Ayrıca, dikey bacak pres makinesini kullanırken, lütfen nasıl doğru kullanacağınızı bildiğinizden ve fiziksel durumunuza ve sağlığınıza dikkat ettiğinizden emin olun.