Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir?

pilates modern insanlar için tartışmasız en uygun egzersizdir ve birçok fitness ve dans sporcusu bunu yapmaktadır. Bugün pratik yapmanın faydalarına bir göz atalımpilates.

(1) Yaralanmalı kişiler eklem hareketini değiştirmek için çeşitli ekipmanlar kullanabilirler. Örneğin, core bölgesini mat üzerinde çalıştırmanın yolu, tekrar tekrar dört ayaklı diz çökme, plank ve yan dirsek desteğini kullanmayı içerir, ancak diz veya omuz problemi olan insanlar bunu yapamazlar… Core yatağı, uzanarak ve ters hareketler kullanarak (uzanma, bacaklarınızı kaldırma ve yavaşça indirme) core kasılmasını tamamlamanıza olanak tanır. Bu işlem, direnci kullanarak her küçük kası hassas bir şekilde kontrol etmenize ve harekete geçirmenize olanak tanır ki bu çok şaşırtıcıdır.

(2) Pilates gerçek uzamayı kas kontrolüyle başarır. Aşırı esnediğiniz takdirde ekipman sizi geri çekemez ve beyniniz size daha ileri giderseniz düşeceğinizi söyleyecektir, böylece kendinizi hızla kontrol altına alırsınız. Güvenli bir aralıkta, çekirdek yataktaki Warrior II gibi hassas kasları sürekli olarak uyaracaksınız. Çoğu insan yoga sırasında addüktör kaslarını hissetmez, ancak çekirdek şilte üzerinde o kasın olmadığını söyleyemezsiniz; geri çekilmenizi engelleyecektir! Adductor kasları iyi gelişmişse pelvik taban kasları vazgeçilmez olacaktır. Pelvik taban kasları iyi gelişmişse, genel dengeniz daha üstün olacaktır çünkü bu, pelvik kasılma yeteneğinizi belirler, pelvis bacaklarınızı belirler ve bacaklarınız dengenizi belirler.

(3) Pilates çok eğlencelidir. Mekandaki her Pilates ekipmanı eğlencelidir, ancak birçok kişi çekirdek yatağın en eğlenceli olduğunu düşünüyor. Çekirdek yataktaki çeşitli oyunlar, vücudunuzun ne kadar harika, mükemmel ve güzel olduğunu ve olumlu geri bildirimler alırken kendinizi nasıl kontrol edebildiğinizi fark ederek size bir "kahramanlık" duygusu verir. Temel yatağın hassas kontrolü benzersiz bir psikolojik doruk yaratacaktır. Bu uyarım, dışarıdan çekiş gerektiren bir hız treni veya yüksek hızlı araba yolculuğu gibi değildir. Onun zevki, benliğin acısından ve boşluğundan gelir, benliğin içinde erir. Şu anda insanlığın ve evrenin gizemlerine hayret etmeden duramayız; Oppenheimer'ın Bhagavad Gita'yı okumak istemesine şaşmamalı. Güç evrenden kaynaklanır ama yine de insanları kendi içlerine çeker; bu harika değil mi? Bu harika değil mi?

Zarardan kaçınmak, güvenliği sağlamak, kontrolü sağlamak ve keyif sunmak—Pilates hayatları dönüştürür.