Sarkaç yanınızda çömeliyor

The sarkaç çömelmesiçömelme gerçekleştirmek için sarkacın hareketini taklit eden bir kuvvet antrenmanı egzersiz makinesidir. Bu, kuadrisepslerinizde, kalça kaslarınızda, adduktor kaslarınızda ve baldırlarınızda boyut ve güç oluşturmaya yardımcı olan bir squat çeşididir.

Sarkaç çömelmesi, kuvvet antrenmanının yanı sıra bir direnç antrenmanı şeklidir. Bu tür squat vücuttaki birden fazla kas grubunu, özellikle de eklem kas gruplarını uyaracak ve vücudun fonksiyonel gücünü etkili bir şekilde artırabilecektir. Ayrıca sarkaçlı squat hareketi sırasında vücudun tüm bölgeleri aynı ağırlığı taşır ve bu da iyi orantılı bir vücut şeklinin oluşmasına yardımcı olur.

Nasıl Kullanılır?Sarkaçlı Çömelme Makinesi

1. Sarkaçlı çömelme makinesini zorlu ağırlık plakalarıyla yükleyerek başlayın.

2. Sırtınızı arka yastığa yerleştirin, ön kolu iki elinizle tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak aşağıdaki platforma yerleştirin. İyi duruş sadece iyi sonuçlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fitness sürecinin güvenliğini de arttırır.

3. Mümkün olduğu kadar çömelin ve topuklarınıza basın.

4. Kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Yukarıdaki dört adım sayesinde bir eylem tamamlanır ve bu adımlar egzersiz sırasında tekrarlanır.