Tırmanma makinesi ile koşu bandı arasındaki yağın azaltılmasında hangisi daha etkilidir?

Kilo verme etkisi birkoşu bandıtırmanma makinesinden daha iyidir. Koşu bantları hızlı egzersiz yoluyla kalp atış hızını ve gücü artırır, böylece büyük miktarda kalori tüketilir. Saatte 600-1000 kalori yakabilirler ve üç tip ekipman arasında en iyi yağ yakıcı etkiye sahiptirler. Merdiven çıkma makineleri ısıyı verimli bir şekilde yakabilse de hareketleri esas olarak vücudun alt kısmındaki kasları hedef alır ve yakılan yağ miktarı nispeten azdır. Eliptik makine saatte 500-800 kalori yakan ve iyi bir yağ yakıcı etkiye sahip tam vücut egzersiz ekipmanıdır.

Kendinize uygun zayıflama ekipmanını seçerken aşağıdaki noktalar dikkate alınabilir:

1. Fiziksel güce ve zamana göre seçim yapın: Zamanınız kısıtlıysa daha iyi sonuçlar veren bir koşu bandını seçebilirsiniz; Sadece alt bedeninizi değil tüm vücudunuzu çalıştırmak istiyorsanız eliptik makineyi tercih edebilirsiniz. ‌
2. Fiziksel durumunuza göre seçim yapın: Dizinizde sakatlık varsa ve yüksek yoğunluklu egzersiz yapamıyorsanız eliptik bir makineyi veya merdiven çıkma makinesini seçebilirsiniz; Omuz sakatlığınız varsa ve kavrama egzersizlerini yapamıyorsanız koşu bandını tercih edebilirsiniz.
3. Kişisel tercihinize göre seçim yapın: Koşmayı sevmiyorsanız eliptik veyatırmanma makinesi; Eğer zorlu sporlardan hoşlanıyorsanız tırmanma makinesini tercih edebilirsiniz.
4. Uygun ekipmanı seçerek ve dengeli bir diyetle sürekli egzersiz yaparak kilo verme hedefine ulaşabilirsiniz.