Kadınlar kilo verirken hangi fitness ekipmanlarını kullanabilir?

Kürek makinesi

Kürek makinesi, kilo kaybı için mükemmel bir ekipmandır. Her sıra tüm vücudu, özellikle bel, karın ve kolları egzersiz yapabilir. Egzersiz sırasında yoğunluğu orta ve düşük tutun.

Eliptik makine

Eliptik makine iyi bir seçimdir. Hareket modu kayak hareketini taklit eder. Özellikle bel, kalçalar, uyluklar, eğik kaslar ve alt karın şekillendirilmesi için uygun olan iyi bir aerobik egzersiz ekipmanıdır. Ayrıca etki kuvvetini en aza indirebilir ve spor yaralanma riskini etkili bir şekilde azaltabilir.

Dönen bisiklet

Dönen bisiklet şiddetle tavsiye edilir. Kardiyovasküler sağlık ve yağ yakma için önemli faydaları olan yüksek yoğunluklu bir aerobik egzersizdir. Genel olarak konuşursak, 45 dakikalık bir eğirme sınıfı yaklaşık 450 ila 550 kalori yakabilir, bu da 90 dakika boyunca koşu tarafından tüketilen enerjiye eşdeğerdir. Bu kilo kaybı için çok etkilidir.

Koşu bandı

Koşu bandının en popüler fitness ekipmanı olduğu söylenebilir. Bir koşu bandı üzerinde koşmak ve dış mekanda koşmak benzer kilo kaybı etkileri vardır, çünkü her ikisi de yağ yakmak için mükemmel aerobik egzersizlerdir. Koşu bantları hassas yoğunluk kontrolünün avantajına sahiptir, hızı kontrol edebilir ve maksimum yağ yakma verimliliği için aerobik bölgede kalmanızı sağlayabilirsiniz. Ayrıca yeni başlayanlar için çok uygundur, neredeyse hiç öğrenme zorluğu yoktur.