Pilates Core Bed Başlangıç ​​Kılavuzu

Fitness ekipmanının önemli bir parçası olan Pilates reformer, fitness alanında son derece önemli bir rol oynar. Kullanıcılara sadece vücut şekillendirme konusunda yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rehabilitasyon eğitiminde de mükemmel performansa sahiptir. Üstelik geniş bir izleyici kitlesi var. Çocuklardan yaşlılara kadar Pilates reformer onların egzersizlerine yardımcı olabilir. 

Pilates reformer benzersiz avantajlarıyla fitness ve rehabilitasyon alanlarında önemli bir konuma sahiptir. Kullanıcılara vücut şekillendirme ve rehabilitasyon hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak etkili ve güvenli bir eğitim yöntemi sağlar. 

İster spor salonunda, ister rehabilitasyon merkezinde, ister evde olsun, Pilates reformer insanların sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için güçlü bir yardımcı olmaya layıktır.

Hedef kitle: Egzersiz yapmayan beyaz yakalı çalışanlar - tüm yıl boyunca ofiste oturmak kas kaybına neden olabilir, bu da bel ağrısına ve vücut deformasyonuna yol açabilir. Core yatak egzersizleri, gergin kasların gerilmesine yardımcı olurken aynı zamanda kas dayanıklılığını, vücut basıncını dengelemeyi ve duruşu düzeltmeyi de sağlar.

Etkisi: Bel, karın ve kalça gibi önemli bölgeleri şekillendirmek için çok yararlı olan ve aynı zamanda halkın gerçek hayattaki fiziksel güzellik gereksinimlerine daha uygun olan kontrol, esneme ve nefes almayı vurgulayan çekirdek yatak üzerinde pilates egzersizi .

Yay direncinin ayarlanması: Farklı renkler farklı direnci temsil eder: sarı 5-10 kg, yeşil 10-20 kg, kırmızı 20 kg. Dişli ne kadar uzak olursa direnç o kadar büyük olur (kullanılmadığı zaman ömrünü uzatmak için yayı serbest bırakın)

Notlar:

1. Önce güvenlik.

2. Önce ve sonra yatak yüzeyini bir havluyla silin, deri kullanımını uzatın ve yatağın üzerine sert metal içeren giysiler giymeyin.

3. Direğin yüksekliğini ayarladıktan sonra yerine oturduğundan emin olun.

4. Makaraların farklı yükseklikleri, antrenman sırasında farklı kas gruplarının ve direncin oluşmasına neden olur.