Pilates'e Yeni Başlayanlar: Beş Temel Pilates Ekipmanını Anlamak

Pilates'e yeni başlayanlar mat üzerinde mi yoksa ekipmanla mı pratik yapmalı?

Genel olarak konuşursak, mat egzersizleri Pilates'in sadece bir parçasıdır. Çoğu Pilates duruşu uygun ekipmanın kullanılmasını gerektirir. Ayrıca ekipman kullanmak, eforu hissetmenize yardımcı olabilir ve daha iyi sonuçlara yol açabilir.

Bu nedenle Pilates'e yeni başlayanların geniş Pilates ekipmanlarıyla pratik yapmayı tercih etmeleri önerilir.

1. Reformer Çekirdek Yatağı

Merkez bölgesini stabilize etmeye, genel esnekliği ve güç dengesini uyumlu hale getirmeye yardımcı olan çok yönlü bir Pilates ekipmanıdır ve yeni başlayanlar için çok uygun bir ekipmandır.

2. Cadillac Yatak

Mat egzersizleri ve kuvvet antrenmanı ekipmanlarıyla birleştirilebilir. Tam vücut kas antrenmanı veya yağ kaybı antrenmanı için kullanılabilir.

3. Wuda Sandalye

Farklı antrenman aşamalarında farklı vücut bölgelerine yönelik yüzlerce egzersiz sunar.

4.Merdiven Namlusu

Nispeten düşük zorluk derecesine sahip, nispeten koruyucu bir Pilates ekipmanı parçası. Sert ve kısıtlı alanların açılmasına yardımcı olur, omurga hareketliliğini artırır, esnekliği ve çekirdek gücünü artırır.

5. Omurga düzeltici

Pilates yayı olarak da bilinir, omurga düzeltmesi için uygundur, omurga esnemesi, ekstansiyonu, yanal fleksiyon ve rotasyon için kullanılır, yuvarlak omuzlar ve kamburluk gibi kötü duruşları düzeltir.