Pilates'i ne kadar iyi tanıyorsun?

Birçok kişi Pilates'i duymuştur ve ticari spor salonları ve Pilates stüdyoları genellikle deneme seansı için ücretsiz grup dersleri sunmaktadır!

Peki Pilates nedir? Eğitimin faydaları ve önemi nelerdir? Yogadan farkı nedir?

Pilates günümüzün en popüler ve modaya uygun fitness programlarından biridir. Çoğu fitness merkezinde canlı Pilates atmosferini hissedebilirsiniz. Şu anki refahı belki de kurucusu Joseph Pilates sayesindedir. Sağlık nedenleriyle yavaş yavaş yoga ve Tai Chi gibi Doğu ve Batı sağlık uygulamalarını entegre etti ve kendi tasarladığı hareketleri ekleyerek sonunda bugün bildiğimiz Pilates'i oluşturdu.

Pilates'in en büyük avantajı basitliği ve öğrenme kolaylığıdır. Hareketler naziktir ve kolların, göğsün ve omuzların hedefe yönelik olarak çalıştırılmasına olanak sağlarken aynı zamanda esnekliği ve çekirdek gücünü de artırır. Üstelik bu tatbikat lokasyonla sınırlı değil; spor salonunda, hatta oturma odanızda bile uygulanabilir.

Pilates, Doğu'nun esnekliği ile Batı'nın gücünün güçlü yanlarını birleştirir. Hareketleri yavaş ve kesindir; her duruşu nefesle koordinelidir. Esneme, Pilates'teki en önemli egzersizlerden biridir ve benzersiz bir şekilde kas kütlesini önler. Çekirdek kasları güçlendirerek (enine abdominis, iç oblik, dış oblik, rektus abdominis ve erektör spina dahil olmak üzere bel ve karın kaslarından oluşur), omurgayı esnek ve dirençli hale getirir. Bu nedenle Pilates sadece vücut hatlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda boyun ve omurga hizasının düzeltilmesinde de mükemmel etkilere sahiptir.

Pilates güvenli kabul edilir. Hareketleri nispeten yumuşak ve statik olup eklem ve kas yaralanma riskini en aza indirir. Ayak hareketi geçişlerini ve meditasyon benzeri nefes almayı birleştirerek hem gerilime hem de rahatlamaya olanak tanır, uygulayıcıların vücutlarını kontrol etmelerini kolaylaştırır ve yanlış duruşun olumsuz etkilerini azaltır.

Hafif ekipmanlı pilates (küçük aletler) egzersizleri

"Hafif ağırlık, yüksek tekrar" ilkesini takip ederek kasları aşırı öne çıkarmadan kas esnekliğini artırır. Egzersiz yoğunluğu çok yüksek olmasa da kontrolü, esnemeyi ve nefes almayı vurgular ve kadınlar için bel, karın ve kalça gibi önemli bölgelerin şekillendirilmesinde çok etkilidir. Bu, estetik açıdan daha hoş bir fiziğe sahip olmayı arzulayan çoğu kadın için onu daha uygun hale getirir.

Pilates, çeşitli spor salonlarında sunulan dersler ve oluşan büyük bir toplulukla insanların hayatına sessizce girdi.