Koşu bandının bakımını yaparken nelere dikkat etmeliyim?

1. Gövdeyi ve gövdenin altındaki tozları düzenli olarak temizleyin. Yumuşak pamuklu bir bezle hafifçe silmenizi öneririz. Asitli temizlik maddeleri kullanmayınız.

2. Koşu bandı ile koşu tahtası arasında yabancı cisim olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin; Örneğin sakız, küçük organizmalar vb. Yabancı cisimler bulunursa derhal uzaklaştırılmalıdır.

Koşu bandının altına özel bir spor zemin paspası döşemenizi önerin; Bir yandan koşu sırasındaki gürültüyü ortadan kaldırabilir, zemini koruyabilir, diğer yandan toz ve yabancı nesnelerin motor kutusuna veya koşu bandı ile marşpiye arasına girmesini etkili bir şekilde önleyebilir.

1. Koşu bandının sıkılığını ve herhangi bir sapma olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin.

2. Güvenliği ve etkinliği sağlamak için koşu bandının acil durum frenleme fonksiyonunu düzenli olarak kontrol edin.

3. Koşu bandı ile koşu tahtası arasına düzenli olarak silikon yağı uygulayın; Koşu bandının düzgün çalışmasını sağlayın.

Fitness için koşu bandının nasıl kullanılacağı bunu yapmanın en bilimsel yoludur. Antrenmandan önce aç karnına bir şeyler yemek, kolaylıkla egzersiz kaynaklı anemiye neden olabilir. Egzersiz yapmadan önce bir bardak meyve suyu içmek veya bir muz yemek, daha kuvvetli egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir ancak kızarmış çörek gibi abur cubur yemeyin.

Hızlı Başlangıç ​​Modunu Seçin: İyi bir koşu fırsatı, komutlara göre veri girmenize ve "Yağ Kaybı Modu", "Kardiyopulmoner Fonksiyon Modu", "Dağcılık Modu" gibi farklı egzersiz modlarını seçmenize olanak tanıyan önceden ayarlanmış bir programla birlikte gelir. "Rastgele Mod" vb. Bunların arasında hızlı başlatma modu, egzersizin yoğunluğunu istediğiniz zaman ayarlayabilir.

Vücut pozisyonuna dikkat edin

Koşu bandının ortasında durun. Çok ileri olursa tabana basmak kolaydır, çok gerideyse dışarı atılması kolaydır. Tabii ki sapma.

Yürüyüşten başlayarak

Saatte 4-6 kilometre yürüyüş hızıyla başlayıp yavaş yavaş koşuya geçilmesi tavsiye edilir. Buna ek olarak, tempolu yürüyüş, enerji tedariği için yağdan daha fazla faydalanılmasını sağlayabilir ve bu da nispeten daha iyi kilo verme etkilerine neden olur.

Yavaşça dur

İlerlemeye çabalamanıza rağmen vücudunuz hala yerinde kalıyor ve bu da beyninizin kafasını karıştırabilir. Bu nedenle koşu bandından ilk adım attığınızda başınız dönebilir. Hızınızı kademeli olarak yavaşlatmanız bu durumun oluşmasını engelleyecektir.