Pilatesin Özellikleri

pilates egzersizinin üç ana özelliği vardır:

1. pilatesDoğu ve Batı egzersiz kavramlarının birleşimidir.

Batılılar her zaman bel, karın, sırt, göğüs vb. gibi vücut kaslarının yeteneklerinin çalıştırılmasına odaklanmışlardır; Doğulular meditasyon, yoga ve Tai Chi gibi nefes alma ve zihin konsantrasyonu eğitimlerine odaklandılar.

pilates, Doğu'nun esnekliği ile Batı'nın cesaretini birleştiriyor. Hareketleri yavaş ve nettir ve her duruşun nefesle koordineli olması gerekir. Bu nedenle PILATES her yaş için uygundur, özellikle de egzersiz yapmayan ve uzun süreli egzersiz yapanlar için. Bilgisayarlarla ve 9'dan 5'e kadar ofis çalışanlarıyla çalışmak için zamana ihtiyacı olan insanlar.

Esnetme ve uzatma da PILATES'in en önemli egzersizlerinden biridir. Özel özelliği, egzersiz sonrasında kasların kalınlaşmamasıdır. Vücudun çekirdek kısımlarını güçlendirerek (bel ve karın kasları, transversus abdominis, iç oblikler dahil), Dış oblik kasların, rektus abdominis ve erektör spina kaslarının egzersizi omurgayı yumuşak ve esnek hale getirir.

Bu nedenle PILATES egzersizi sadece vücut hatlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda boyun ve omuriliğin düzeltilmesinde de çok iyi bir etkiye sahiptir.

2. Pilates egzersizi güvenlidir.

pilates'in hareket hızı nispeten yumuşaktır ve eklemlere ve kaslara neredeyse hiç zarar vermeyecek statik bir harekettir.

Aynı zamanda hareket ve dinginliği birleştiren eylem düzenlemesi, meditasyonun hem adım değişiklikleri hem de nefes ayarlaması ile vücudun hem gergin hem de rahat olmasını sağlar. Bu, egzersiz yapan kişinin vücudunu kontrol etmesini kolaylaştırır ve yanlış duruşların neden olduğu olumsuz etkileri azaltır.

pilates vücudunuza çok basit ekipmanlar yardımıyla kapsamlı bir egzersiz sağlar. Sessiz bir alanınız ve yumuşak bir halınız olduğu sürece pratik yapabilir ve beden ve zihin birliğini sağlayabilirsiniz.

3. Pilates egzersiz sırasındaki kontrol sürecini vurgular

Bu, Pilates uygulayıcılarının kas boyutunu arttırmadan kas gücü oluşturmalarına olanak tanır. PILATES'in hafif ekipman egzersizleri, kasları fazla öne çıkarmadan kasların elastikiyetle dolu olması için az ağırlık ve yüksek tekrarlama ilkesini takip eder.

pilates'in egzersiz yoğunluğu çok yüksek olmasa da kontrol, esneme ve nefes almaya dikkat eder ve kadınların bel, karın, kalça gibi önemli bölgelerinin şekillendirilmesinde oldukça iyi etki sağlar. Bu nedenle pilates kadınların gerçek hayattaki fiziksel güzellik gereksinimlerine daha uygundur.