LeBron James'in Beden Eğitiminin Analizi

NBA yıldız oyuncularının antrenmanları her zaman basketbolseverlerin ilgisini çekmiştir. Pek çok taraftar fiziksel antrenman rutinlerinden bir şeyler öğrenmeye çalışıyor 

Bu yıldızların kendi becerilerini geliştirmeleri için. Bugün NBA süperstarı LeBron James'in fiziksel antrenman rejimini analiz edeceğiz.  

LeBron'un fiziksel antrenmanını gösteren çok sayıda çevrimiçi video mevcut ve biz de analizimiz için özellikle temsili bir video seçtik.  

İlk olarak LeBron, basketbol antrenmanında çok önemli olan İsviçre topu kullanarak yan egzersizi yapıyor. Oyuncuların güçlü anti-lateral fleksiyon yeteneklerine ihtiyacı var 

Sepete hücum ederken yüksek bir başarı oranı sağlamak için çekişler veya çekişmeli turnikeler sırasında çekirdeklerinde. Bu nedenle taraftarların günlük antrenmanlarında 

Vücudun ön kısmını hedef alan temel egzersizlere ek olarak yanal eğitim de dahil edilmelidir.  

Egzersiz 2: Kablolu göğüs presi. Bu, üst vücut patlayıcılığını etkili bir şekilde artırır. Bench press üst vücut gücünü geliştirmek için çok önemli olsa da,

 Basketbol sahasında geçerli olmaması, kablolu göğüs presini basketbol tutkunları için daha uygun hale getiriyor.  

Egzersiz 3: Halterin boynun arkasına doğru omuz presi. Ribaund alırken veya sahada turnike yaparken üst vücut kuvveti hayati bir rol oynar. 

Üst gövde ne kadar güçlüyse, vücudun sallanma aralığı da o kadar geniş olur ve bu da daha yüksek sıçramalara izin verir.  

Egzersiz 4: Hamle pozisyonunda Kettlebell omuz presi. Sahadaki hareketler genellikle tek taraflı kuvvet gerektirir ve turnikeler tek tarafta tamamlanır. 

bu nedenle günlük rutinlerde tek taraflı kuvvet antrenmanlarına ağırlık verilmelidir.  

Alıştırma 5: Gelişmiş temel eğitim. LeBron'un İsviçre topu üzerinde gerçekleştirdiği dambıl kaldırma hareketi birçok insan için gerçekten oldukça zorlayıcıdır. 

Belki eğitim için başka yöntemler de kullanılabilir.  

Bu, LeBron James'in fiziksel antrenmanına ilişkin analizimizi tamamlıyor. Herkesin faydalı bulacağını umuyoruz.  

Uzun ZaferÇin'de, belirli kas antrenmanlarını hedeflemenize yardımcı olacak birden fazla fitness ekipmanı serisi sunan profesyonel bir fitness ekipmanı üreticisidir. 

Daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin.

                          Ayarlanabilir Kettlebell                                                                            Pim Yüklü Karın Çıtırtısı                                                                        Sabit Düz Halterler