Glute Makinesi nasıl kullanılır?

Bir spora başlamadan önce, egzersiz sürecinde yaralanmamamızı ve iyi egzersiz sonuçları elde edebilmemiz için hareketi iyi yapabilmemizi sağlamak için öncelikle hareket pratiğini anlamalıyız. Örneğin zayıflamak için kalça çalıştırıcıyı kullandığımızda yöntemin doğru kullanımına da dikkat etmeli, ardından kullanımına da göz atmalıyız.glute makinesi

Kalça antrenörü nasıl kullanılır:

Kalça köprüsü hareketi: İlk başta vücudumuzu cihazın arkasına yaslayalım, bu sırada vücudumuz cihazın iki bölmesinin ortasında, bu sırada bacaklarımız yere değecek, vücudun diğer kısımları hariç. arka kısım için bölmelerin yakın konumu, diğerlerine zorlanmaz. Bu noktada belimiz ve karnımız çöküyor ve hareketin başında karnımıza baskı uyguluyoruz, bu da baffle'ı karnımızın yukarıya kalktığını ve belimizin de yukarı kalktığını hissedene kadar karnımızın yukarısına doğru itmemizi sağlıyor. bükülür ve vücut kalça köprüsü üzerinde hareket eder. Daha sonra rahatlayıp yeniden başlayabiliriz.

Kalça antrenmanı ekipmanlarını kullanırken nelere dikkat etmeliyim?

Bu enstrümanı kullanmadan önce, aynı zamanda etkinin elde edilmesini sağlamak için, kendilerini incitmeyecek şekilde ilk olarak enstrümanın ağırlığını seçmeliyiz, genellikle ağırlığı tamamlamak için çok yorucu olmaması durumunda seçiyoruz. eylem en iyisidir. Genellikle bir seferde 15'i tamamlarız, hareket sürecinde karın kuvvetini hissedebiliriz ama aynı zamanda çok züppe hissetmeyiz, aksi takdirde hareketin tamamlanması zor ve vücuda yük getirmesi kolaydır.

Popo antrenörünün ana parçaları nelerdir?

Aslında kalça köprüsü egzersiz makinesi sadece kalça kaslarımızı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda bacak kas egzersizimize de etki eder, çünkü bu hareketi tamamladığımızda esas olarak kalça köprüsü hareketini yapıyoruz, bu nedenle sadece bacaklarımızın da zorlaması gerekiyor. Böylece zeminde dengeyi koruyabiliriz. Ayrıca bu hareketi yaptığımızda sırt da kuvvet halindedir, dolayısıyla belirli bir egzersiz etkisi de vardır ve bacaklara ve sırta uzun süre egzersiz yapılabileceği görülebilir.

Yukarıdakiler kalça çalıştırıcının kullanımıyla ilgilidir, bu aleti kullanırken doğru kullanıma dikkat etmemiz gerekir, aksi takdirde vücudumuza zarar vermek kolaydır. Yalnızca doğru kullanımla iyi egzersiz sonuçları elde edilebilir.