Aerobik antrenman ile kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir?

Aerobik antrenmanı ile antrenman arasındaki fark nedir?kuvvet antrenmanı? Güç antrenmanı ve kardiyo antrenmanını sık sık duymuşsunuzdur, ancak birçok kişi bu iki antrenman türü hakkında hiçbir şey bilmiyor, aslında kuvvet antrenmanı insanların kaslarını sürekli yırtıyor, herkesin gücünün gelişmesini sağlıyor, aerobik antrenmanı koşma, squat vb. gibidir, o halde kuvvet antrenmanı ile kardiyo antrenmanı arasındaki farkın ne olduğunu biliyor musun? Şimdi öğrenelim!

1. Farklı enerji metabolizma sistemleri

Aerobik antrenman ile kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir? Ayrıca şunu da bilmelisiniz ki kuvvet antrenmanı sırasında daha fazla enerji tüketmemiz gerekiyor ve aerobik egzersiz aerobik metabolizmaya aittir, her ne kadar enerjimizi de tüketmesi gerekse de bize belli miktarda aerobik metabolizma da sağlayabilir. Ancak kuvvet antrenmanı anaerobik egzersize ait olabilir ve anaerobik egzersiz anaerobik metabolizmadır ki bu ikisi arasındaki en temel fark ve ayırmamız gereken noktadır.

2. Farklı enerji gereksinimleri

Aerobik egzersiz yaptığınızda vücudun tükettiği enerji esas olarak nişasta, yağ ve proteinin oksidasyonundan kaynaklanır ancak bu süreçte tüm kas grupları egzersizde yer almasına rağmen fazla enerji tüketmeyiz. vücudumuzun enerjisini tüketir ama kişiden kişiye de değişir. Kuvvet antrenmanı yapıyorsak çok fazla enerjiye ihtiyacımız var ve egzersiz sırasında çok fazla terlememiz muhtemeldir, oysa anaerobik egzersiz yapıyorsak ihtiyacımız olan enerji aslında kan şekerinin parçalanmasıyla sağlanır ve vücutta oksijen bulunmaz. bu süreç, yani ikisi arasındaki fark da budur.

3. Farklı maksimum kalp atış hızları

Aerobik antrenman ile kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir? Kalp atış hızı aslında egzersiz sırasında çok temsili bir şeydir. Anaerobik egzersiz yapıyorsanız kalp atış hızınız aslında 60 ila 80 atım arasındadır, bu makul bir kalp atış hızıdır, aerobik egzersiz yapıyorsanız kesinlikle nispeten yüksek bir kalp atış hızına sahip olursunuz, temel olarak kalp atış hızı genellikle 170'in üzerindedir. veya 180 atım/dakika. Nasıl söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, kalp atış hızımıza göre hangi egzersizi yaptığımızı da anlayabilirsiniz.

Aerobik antrenman ile kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir? Bu yazıda iki egzersizin enerji metabolizma sistemi, gereken enerji, maksimum kalp atış hızı vb. açısından çok farklı olduğunu görebiliriz, bu nedenle iki egzersiz doğası gereği tamamen farklıdır ve eğer egzersiz yapmak istiyorsanız bunları birbirinden ayırmak gerekir. .