- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Haberler
Dambıl için doğru egzersiz yöntemleri nelerdir?
Dambıl ile egzersiz yaparken yaralanmaları önlemek, doğru ve etkili hareketler sağlamak için uygun ağırlık ve duruş seçilmelidir. Pilates egzersizlerini birleştirmek, vücut gücünü ve stabilitesini kapsamlı bir şekilde geliştirebilir, egzersiz yapma, kilo verme ve şekillendirme hedefine ulaşabilir.
Devamını oku
Smith makineli squat iyi mi
Smith Squat'ı yaparken kuadrisepslerde yüksek seviyede aktivasyon fark edeceksiniz, ancak squatta yer alan tüm stabilize edici kasların aktivasyonu yaklaşık %40 oranında azalacaktır. Buradaki önemli nokta, Smith Trainer'ın daha kaslara özel egzersizler gerçekleştirmenin yanı sıra egzersiz hacmini ar......
Devamını oku
Lateral kaldırma makinesi hangi kasları çalıştırır?
Yan kaldırma makineleri omuz kuvvetinin arttırılmasında etkilidir ve omuzun yan deltoid kaslarını hedef alır. Bu egzersizin amacı yalnızca lateral deltoidleri harekete geçirerek güçlü ve belirgin omuzlara ulaşmaktır. Yanal kaldırma makinesi omuz stabilitesini ve gücünü artırabilir, aynı zamanda omuz......
Devamını oku
Kalça Geri Tepme Makinesi - harika bir kalça egzersizi!
Kalçalarınızdan pek memnun değil misiniz, düz ve çökmüş kalça kaslarınız hatlarınızı gösterişten yoksun bırakıyor mu, egzersiz planınıza Glute Kickback Machine'i dahil edin ve kalça egzersiz programınıza başlayın. Eğer ‘kalça geri tepme makinesi etkili midir’ diye soruyorsanız o zaman size çok etkil......
Devamını oku
