Çin ev için kalça itme makinesi Üreticiler, Tedarikçiler, Fabrika

İyi eğitimli bir omuz duruşu arttırır, üst vücudun daha geniş görünmesini sağlar ve kıyafetlerin daha iyi oturmasına yardımcı olur ve daha çekici bir görünüm yaratır. Bu yüzden birçok fitness tutkunu kendilerini omuz eğitimine adamıştır. Bununla birlikte, diğer kas gruplarından farklı olarak, omuzlar daha küçük kaslardan oluşur ve genellikle yardımcı kaslar olarak hareket ederek gelişmeleri zorlaştırır. Etkili omuz eğitimi her zaman ağır ağırlıklar gerektirmez - ışık ağırlıkları, yüksek tekrarlar ve sık eğitim de mükemmel sonuçlar verebilir. Körü körüne artırmaktan kaçının; Bunun yerine, optimal sonuçlar için hafif ağır kas oluşturma egzersizleriyle hafif ağırlıklı dayanıklılık eğitimini birleştirin.

Oturan göğüs baskısı iyi bilinen bir egzersizdir. Eğitime dalmadan önce, hareketin nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini ve hangi faydaları sunduğunu anlamak önemlidir. Daha yakından bakalım.

Vücudunuzun alt kısmını güçlendirmek istiyorsanız, pim yüklü kalça itme makinesi spor salonu rutininize harika bir katkıdır. Bu makine özellikle kalça kaslarınızı, diz arkası kaslarınızı ve kalçalarınızı hedef alarak genel gücünüzü ve kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur. Ancak spor salonuna veya makineye yeni başlayanlar için pim yüklü kalça itme makinesini kullanmak biraz göz korkutucu görünebilir.

Koşma, atlama, fırlatma ve tırmanma, tırmanma ve diğer spor aktiviteleri ile beden eğitimi kuvvet kalitesinden ayrılamaz. Bu nedenle kuvvet kalitesi, insan vücudunun en temel fiziksel özelliklerinden biridir ve tüm spor aktivitelerinin ve beden eğitiminin temelini oluşturur. Peki antrenörler kuvvet antrenmanlarını nasıl yapmalı? Burada birkaç klasik ekipman eğitimi eylemi önermek istiyorum.

Dönen bisiklet, bacak kaslarını sürekli hareketle meşgul ettiği, yağ yakma ve kasları tonlandıran kaslara girdiği için bacakları zayıflatma için etkili olabilir. Aerobik bir egzersiz olarak, tutarlı eğirme bisikleti bacak kaslarını sıkılaştırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur ve bacakların daha ince görünmesini sağlar. Özellikle bacaklarda yağ ve su tutulmasını azaltmak için daha fazla tanımlanmış bir şekle yol açar.

Göğüs ve omuz egzersizleri rehberi Spor salonunda, "Kombine Omuz ve Göğüs Pres Makinesi" aslında benzer ancak farklı iki ekipmanı birleştiriyor: oturmuş göğüs pres (göğüs eğitimine odaklanmış) ve oturmuş omuz pres (omuz eğitimine odaklanmış). Her ikisi de "presleme" hareketi kullanır, ancak farklı açılarla farklı kas gruplarını hedefler. Eğitimli kaslar ve uygun kullanım da dahil olmak üzere her biri böyle çalışır: