- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Haberler
Koşu Teknikleri ve Yaralanmaların Önlenmesi: Daha İyi Performans ve Güvenlik için Uzman İpuçları
Giderek daha fazla insan sağlıklı kalmak için koşmayı seçiyor. İster koşu bandında ister açık havada olsun, koşmak mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir. Ancak doğru koşu tekniği hakkında pek çok tartışma var. Yaygın bir inanış, koşarken topuğun üzerine düşmenin dizler için kötü olduğu ve perform......
Devamını oku
Bacak gücünü artırmanın 3 yolu
Koşucuların güçlü kas gücüne sahip olması koşu hızına, verimliliğine ve spor yaralanmalarının önlenmesine olumlu etki edecektir. Güçlerini geliştirmek amacıyla birçok koşucu, kas güçlerini geliştirmek amacıyla sıklıkla kuvvet antrenmanı yapmak üzere spor salonuna gider. Ancak çoğu zaman antrenman ......
Devamını oku
Aerobik antrenman ile kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir?
Aerobik antrenman ile kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir? Güç antrenmanı ve kardiyo antrenmanını sık sık duymuşsunuzdur, ancak birçok kişi bu iki antrenman türü hakkında hiçbir şey bilmiyor, aslında kuvvet antrenmanı insanların kaslarını sürekli yırtıyor, herkesin gücünün gelişmesini sağlıyor, ......
Devamını oku
Çalışmadan önce ne bilmeliyim?
Giriş: Hala hiçbir ipucu olmadan körü körüne spor yapıyor musunuz? Fitness aslında bilimsel planlama yapmaktır, birçok acemi amaçsız fitness, sadece hiçbir etkisi yok, hatta ters etki de yapıyor, bu makaleyi okuduktan sonra, yeni bir fitness anlayışınız olduğuna inanıyorum, umarım kondisyonunuza yar......
Devamını oku
Glute Makinesi nasıl kullanılır?
Bir spora başlamadan önce, egzersiz sürecinde yaralanmamamızı ve iyi egzersiz sonuçları elde edebilmemiz için hareketi iyi yapabilmemizi sağlamak için öncelikle hareket pratiğini anlamalıyız. Örneğin zayıflamak için kalça çalıştırıcıyı kullandığımızda, yöntemin doğru kullanımına da dikkat etmeli, ar......
Devamını oku
Egzersiz göğüs kası temel fitness ekipmanı - oturmuş göğüs itme antrenörü
Göğüs presi göğüs kaslarının yanı sıra biceps, deltoid ve lat kaslarının da çalıştırılmasına yardımcı olur. Oturarak göğüs presi, yatay bench press'in dik versiyonudur ve üst vücut kuvvet egzersizlerine önemli bir tamamlayıcıdır. Bu egzersiz göğüsteki ana kaslar olan pektoral kasları hedef alır. Göğ......
Devamını oku
