Çin bacak eğitmeni Üreticiler, Tedarikçiler, Fabrika

Oturarak göğüs presleme makinesi, göğüs kaslarını geliştirmek ve daha geniş bir üst gövde geliştirmek için etkili bir araçtır. Aşağıda, evde bile göğsünüzü etkili bir şekilde çalıştırabilmeniz için oturarak göğüs presi makinesinin nasıl kullanılacağına ilişkin ayrıntılı bir kılavuz bulunmaktadır.

Ağırlık kaldırmak için spor salonuna gitmek isteyenler, harika bir vücuda, patlayıcı göğüs kaslarına, bıçak benzeri karın kaslarına ve yenilmez bir tanklara sahip olmak istiyor. Bugün, yenilmez bir tankı geri eğitmek için spor salonundaki ortak fitness ekipmanlarına bir göz atalım!

Geniş fitness ekipmanı ailesi arasında Smith makinesi en popüler eğitim araçlarından biridir. Tasarımı, vücuttaki hemen hemen her kas grubunu çalıştırabilen çok çeşitli egzersizlere uygun olmasını sağlar. Tam vücut antrenmanı sağlayan ekipman arıyorsanız Smith makinesi en iyi seçiminiz olabilir. Bu makale Smith makinesinin farklı antrenman yöntemlerini ve mükemmel fiziği oluşturmak için nasıl kullanılacağını araştırıyor.

Bacak pres ve hack squat makinesi arasındaki fark, bacak presleri ve geleneksel çömelmeler arasındaki farka oldukça benzer. Ana ayrım hareket aralığında yatmaktadır. Hack çömelme tipik olarak, daha kısmi bir hareket olan bacak presine kıyasla daha geniş bir hareket aralığına izin verir. İkisi arasında başka eğitim farkı var mı? Daha yakından bakalım.

İyi eğitilmiş bir omuz duruşu geliştirir, vücudun üst kısmının daha geniş görünmesini sağlar ve kıyafetlerin daha iyi oturmasına yardımcı olarak daha çekici bir görünüm yaratır. Bu nedenle birçok fitness tutkunu kendilerini omuz antrenmanına adamıştır. Ancak diğer kas gruplarından farklı olarak omuzlar daha küçük kaslardan oluşur ve çoğunlukla yardımcı kas görevi görür, bu da onların gelişmesini zorlaştırır. Etkili omuz antrenmanı her zaman ağır ağırlıklar gerektirmez; hafif ağırlıklar, yüksek tekrarlar ve sık antrenmanlar da mükemmel sonuçlar verebilir. Ağırlığı körü körüne artırmaktan kaçının; bunun yerine, en iyi sonuçları elde etmek için hafif dayanıklılık antrenmanını ağır kas geliştirme egzersizleriyle birleştirin.