Çin Kol Toplam Karın Çöküşü Üreticiler, Tedarikçiler, Fabrika

Hem merdiven makineleri hem de eliptik makineler, yağ yakmada etkili olan ve fiziksel zindeliğin iyileştirilmesinde etkili olan yaygın aerobik fitness ekipmanıdır. Ancak hareket kalıpları, yağ yakmada verimlilik ve hedefledikleri vücudun kısımları açısından büyük farklılıklar gösterirler. Merdiven makineleri, özellikle eğim dik olduğunda, esas olarak alt gövdeye odaklanarak ve yağ daha hızlı yakma hareketini simüle eder. Eliptik makineler ise yürüme ve koşmayı taklit ederek, hem üst hem de alt gövdeyi egzersiz yapan tam vücut egzersizi sağlar. Eliptik bir makine bir merdiven makinesi kadar hızlı bir şekilde yağ yakmazken, vücutta koordinasyonu ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan daha kapsamlı bir egzersiz sağlar.

Koşucuların güçlü kas gücüne sahip olması koşu hızına, verimliliğine ve spor yaralanmalarının önlenmesine olumlu etki edecektir. Güçlerini geliştirmek amacıyla birçok koşucu, kas güçlerini geliştirmek amacıyla sıklıkla kuvvet antrenmanı yapmak üzere spor salonuna gider. Ancak çoğu zaman antrenman koşulları için mutlaka spor salonuna gitme zorunluluğu yoktur, dolayısıyla spor salonuna gitme koşulu yoktur, koşucular kas gücünü geliştirmek isterler, nasıl yapmalı? Aşağıdaki üç eğitim yöntemi sizin için önerilmektedir

Kürek çekerken, kol strokunun her fleksiyonu ve uzantısı, vücuttaki ekstansör kaslarının yaklaşık% 90'ını egzersiz yapar, bu nedenle neredeyse herhangi bir egzersize dahil olmayan ekstansör kasları için gerçekten sonsuzdur. Aynı zamanda, antrenman kesimleri için de etkilidir, böylece omurganın ileri fleksiyonda ve vücudun geri ekstansör kaslarında daha geniş bir hareket aralığı vardır ve omurganın çeşitli eklemleri egzersiz edilir. Bu sadece esnekliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda gerginliğini de artırabilir.

Kombinasyon Sandalyesinin ne olduğunu biliyor musun?

Göğüs presi göğüs kaslarının yanı sıra biceps, deltoid ve lat kaslarının da çalıştırılmasına yardımcı olur. Oturarak göğüs presi, yatay bench press'in dik versiyonudur ve üst vücut kuvvet egzersizlerine önemli bir tamamlayıcıdır. Bu egzersiz göğüsteki ana kaslar olan pektoral kasları hedef alır. Göğüs kaslarını geliştirmek birçok insan için estetik bir hedeftir. Bu aynı zamanda önemlidir çünkü bu kasların gücü yaşla birlikte azalır, bu da hareketliliğinizi ve yaşam kalitenizi azaltabilir.

Pilates reformer core yatağı, fitness tutkunları, özellikle de kadınlar için, tam vücut antrenmanı ve egzersizi sağlamak için giderek daha popüler bir ekipman haline geldi.