Çin kuleli pilates reformcusu Üreticiler, Tedarikçiler, Fabrika

İyi eğitimli bir omuz duruşu arttırır, üst vücudun daha geniş görünmesini sağlar ve kıyafetlerin daha iyi oturmasına yardımcı olur ve daha çekici bir görünüm yaratır. Bu yüzden birçok fitness tutkunu kendilerini omuz eğitimine adamıştır. Bununla birlikte, diğer kas gruplarından farklı olarak, omuzlar daha küçük kaslardan oluşur ve genellikle yardımcı kaslar olarak hareket ederek gelişmeleri zorlaştırır. Etkili omuz eğitimi her zaman ağır ağırlıklar gerektirmez - ışık ağırlıkları, yüksek tekrarlar ve sık eğitim de mükemmel sonuçlar verebilir. Körü körüne artırmaktan kaçının; Bunun yerine, optimal sonuçlar için hafif ağır kas oluşturma egzersizleriyle hafif ağırlıklı dayanıklılık eğitimini birleştirin.

Spor bisikleti aerobik bir egzersizdir ve egzersizin yoğunluğu nispeten yüksektir, bu da vücutta biriken yağları etkili bir şekilde tüketebilir ve kilo kaybı için faydalıdır.

Kalça köprüsü, bel omurgasını korumak için altın bir bel koruma eylemidir, yani kalçaları desteklemek için yere düz yattığınızda, vücut bir kemer köprüsü şeklini sunacak şekilde, bir çekirdek aktivasyonudur. Altın aksiyonun belini korumaya yardımcı olun. Standart bir kalça köprüsünü tamamlamak için vücudun kuvvet noktasına dikkat edin: bel kuvveti değil kalça kuvveti olmalıdır.

Tek Kol Dambıl Bent-over Row olarak da bilinen tek kollu dambıl sırası, öncelikle latissimus dorsi kaslarının kalınlığını arttırmayı amaçlayan ve öncelikle lat kaslarının orta bölümünü hedef alan bir egzersizdir.

Eliptik eğitmen, düzgün kullanıldığında tam vücut aerobik egzersiz sağlar. Egzersiz sadece bacak hareketlerinden daha fazlasını içerir - takip edilecek beş temel hareket ilkesi vardır: it, çekme, adım, basın ve bükülme. Bu makalede, bu hareketlerin her birini yıkacağız. Üst gövde itme ve çekmeye, bükülmeye ve alt gövdeyi basma ve bastırmaya odaklanır.

Bugün 8 Mart Kadınlar Günü, firmamız LongGlory kadın çalışanlara özel hediyeler, güzel çiçekler, tatlı pastalar aldı, kadın çalışanlarımıza mutlu, daha güzel ve mutlu bayramlar diliyoruz!