Çin arka delt sinek makinesi Üreticiler, Tedarikçiler, Fabrika

Kettlebell swing, antrenmanın yoğunluğuna ve yöntemine bağlı olarak hem aerobik hem de anaerobik egzersiz olarak sınıflandırılabilir. Daha hızlı, yüksek tekrarlı antrenman için daha hafif kettlebell'ler kullanıldığında, bu, kardiyovasküler fonksiyonu ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan aerobik bir egzersiz olarak kabul edilir.

Eliptik makineler ve eğirme bisikletleri, spor salonlarında ve ev egzersiz alanlarında yaygın olarak bulunan popüler aerobik fitness ekipmanlarıdır. İşletmek için aktif insan hareketine güvenirler, kullanımı nispeten güvenlidir ve genellikle düşük gürültü üretirler. Bununla birlikte, bu iki tür kardiyo ekipmanı arasında belirgin farklılıklar vardır. Aşağıda, eliptik makineler ve eğirme bisikletleri arasındaki temel farklılıkları araştırıyoruz.

Kapsamlı bir fitness sistemi olan Pilates, dikkatle tasarlanmış bir dizi hareket ve duruş egzersizi yoluyla kas gücünü geliştirmeye, duruşu geliştirmeye ve vücut esnekliğini geliştirmeye odaklanır. Bu eğitim sürecine yardımcı olmak için Pilates Reformer ortaya çıktı. Bu sadece uygulayıcıların doğru duruşları daha doğru bir şekilde öğrenmelerine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda eğitime ek zorluklar ve çeşitlilik de katıyor. Pilates Reformer'ı kullanarak temel olarak aşağıdaki antrenman türlerini gerçekleştirebilirsiniz:

Smith makinesi, squat, halter, yüksek ve alçak çekme, kelebek göğüs genişletme, küçük kuşlar, kol bükme, çekme ve diğer hareketleri yapmak için kullanılabilen, serbest ağırlık antrenmanına göre çok azaltılmış, aynı zamanda vücut geliştirmeyi de geliştiren bir makinedir. Uygulamanın güvenlik faktörü, yeni başlayanlar için çok uygundur. Birçok ileri düzey vücut geliştiricisi Smith makinesini sevmez, serbest ağırlık antrenmanının profesyonel, zor, gerçek ağırlık antrenmanı olmadığını düşünür, ancak aslında orta ve üst düzey vücut geliştiriciler, bench press'i geliştirmek için nihai ağırlığı etkilemek için Smith makinesini kullanabilirler. yetenek.

Oturmuş bacak uzatma makinesi, kuadrisepsleri, uylukların önündeki kasları hedeflemek için tasarlanmış özel bir fitness ekipmanıdır. Bacaklarınızı güçlendirmek için etkili bir şekilde nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.