- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Haberler
Çalışmadan önce ne bilmeliyim?
Giriş: Hala hiçbir ipucu olmadan körü körüne spor yapıyor musunuz? Fitness aslında bilimsel planlama yapmaktır, birçok acemi amaçsız fitness, sadece hiçbir etkisi yok, hatta ters etki de yapıyor, bu makaleyi okuduktan sonra, yeni bir fitness anlayışınız olduğuna inanıyorum, umarım kondisyonunuza yar......
Devamını oku
Glute Makinesi nasıl kullanılır?
Bir spora başlamadan önce, egzersiz sürecinde yaralanmamamızı ve iyi egzersiz sonuçları elde edebilmemiz için hareketi iyi yapabilmemizi sağlamak için öncelikle hareket pratiğini anlamalıyız. Örneğin zayıflamak için kalça çalıştırıcıyı kullandığımızda, yöntemin doğru kullanımına da dikkat etmeli, ar......
Devamını oku
Egzersiz göğüs kası temel fitness ekipmanı - oturmuş göğüs itme antrenörü
Göğüs presi göğüs kaslarının yanı sıra biceps, deltoid ve lat kaslarının da çalıştırılmasına yardımcı olur. Oturarak göğüs presi, yatay bench press'in dik versiyonudur ve üst vücut kuvvet egzersizlerine önemli bir tamamlayıcıdır. Bu egzersiz göğüsteki ana kaslar olan pektoral kasları hedef alır. Göğ......
Devamını oku
Smith makinesi nedir ve nasıl kullanılır?
Smith makinesi, squat, halter, yüksek ve alçak çekme, kelebek göğüs genişletme, küçük kuşlar, kol bükme, çekme ve diğer hareketleri yapmak için kullanılabilen, serbest ağırlık antrenmanına göre çok azaltılmış, aynı zamanda vücut geliştirmeyi de geliştiren bir makinedir. Uygulamanın güvenlik faktörü,......
Devamını oku
Tırmanma makinesi ile koşu bandı arasındaki yağın azaltılmasında hangisi daha etkilidir?
Bir koşu bandının kilo verme etkisi tırmanma makinesinden daha iyidir. Koşu bantları hızlı egzersiz yoluyla kalp atış hızını ve gücü artırır, böylece büyük miktarda kalori tüketilir. Saatte 600-1000 kalori yakabilirler ve üç tip ekipman arasında en iyi yağ yakıcı etkiye sahiptirler.
Devamını oku
