Çin Bacak Kıvırma Alternatifleri Üreticiler, Tedarikçiler, Fabrika

Kuvvet antrenmanında hem kürek çekme hem de çekme egzersizleri sırt kuvveti oluşturmada oldukça etkilidir, ancak odak noktaları ve etkileri biraz farklılık gösterir.

Duruş hazırlayın. Bacak sedyesinde oturun, ayak bileklerinizi matın arkasına yerleştirin, ayaklarınızı mata bastırın ve ayak parmaklarınızı kancalayın. Kalçalarınız ve sırtınız koltuk minderine sıkıca yaslanacak şekilde dik oturun, başınızı ve göğsünüzü yukarı kaldırın, karnınızı içeri çekin ve koltuğun kenarını iki elinizle tutun.

Sabit ağırlıklı makineler genellikle çoğu insan için uygundur. Spor salonlarında temel olarak iki tür ekipman bulunur: halter, dambıl, kettlebell, barfiks barı ve sağlık topları gibi serbest ağırlıklar; ve sayıları serbest ağırlıklardan daha fazla olan sabit ağırlıklı makineler. Serbest ağırlıklar daha çok esnekliğe ve kapsamlı antrenmana odaklanır, daha yüksek düzeyde fiziksel uygunluk, güç, denge ve stabilite gerektirir, bu nedenle genellikle bir antrenörün rehberliği altında olmadığı sürece yeni başlayanlar için önerilmez. Öte yandan sabit ağırlıklı makinelerin genellikle paletleri vardır ve hareket yörüngeleri sabittir, dolayısıyla denge ve stabilite konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Yeni başlayanlar için kullanımı kolaydır ve hata yapma olasılığı daha azdır.

Bu belge, güç, kardiyo, kapsamlı, depolama ve yardımcı araçlar olarak kategorize edilmiş CrossFit eğitim ekipmanlarını listeler. Güç dişli ayarlanabilir dambıl, halka, kettlebells içerir. Kardiyo ekipmanları kayak makineleri, kürekçiler, hava bisikletleri bulunmaktadır. Yüzükler ve eğitim rafları gibi kapsamlı araçlar bileşik hareketleri destekler. Depolama aygıtları dişli düzenli tutar. Atlama kutuları ve zamanlayıcılar gibi yardımcı ürünler güvenlik ve verimliliği artırır. Tüm ekipmanlar CrossFit'in yüksek yoğunluklu, işlevsel, çeşitli ihtiyaçları, grup eğitimi ve sık kullanımı, profesyonellik ve pratikliği dengelemek için hitap eder.

Fitness stüdyosuna zarar vererek ekipman kesinti süresinden bıktınız mı? Maliyetleri azaltmak, dersleri çalıştırmak ve üye memnuniyetini artırmak için proaktif envanter yönetimini keşfedin.

Chin Up, ellerinizi bir desteğe astığınız ve ardından çeneniz destekle aynı hizaya gelene kadar kendinizi yukarı çektiğiniz bir egzersizdir. Çoğu üst vücut egzersizi pull-up'a katkıda bulunur. Nihai hedef barfiksi uygun formda tamamlamaksa bağları indirmek, kürek çekmek ve biseps bukleleri yardımcı olur. Pull-up'lar kapalı zincir egzersizine bir örnektir.