Çin Plaka Yüklü Eğimli Pektoral Sineklik Üreticiler, Tedarikçiler, Fabrika

İnsanların günlük yaşam standartlarının iyileşmesiyle birlikte uzun süreli oturma ve kalçalarda yağ birikmesi birçok kişi için sorun haline geldi. HIp eğitimi de giderek daha popüler hale geliyor. Piyasada kalçaları çalıştırabilen pek çok makine bulunmaktadır; bunların arasında kalça itme makinesi en popüler olanıdır.

Spor salonunda geri eğitim için ideal olan birkaç makine bulunmaktadır. Bugün, kasları güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olan ana makinelere bir göz atalım.

Spor salonları çok çeşitli bacak antrenmanı makineleriyle donatılmıştır. Peki hangi makine bacakların hangi kısmını hedef alıyor? Daha yakından bakalım.

Çoğu sabit makine herkes için uygundur. Spor salonlarında temel olarak iki tür ekipman bulunur: Halter, dambıl, kettlebell, barfiks ve sağlık topları gibi serbest ağırlıklar ve serbest ağırlıklardan daha bol olan sabit makineler. Daha yakından bakalım.

Çok ağır veya çok hafif yükleri kullanmaktan kaçınmak için kuvvet antrenmanı için uygun ağırlık nasıl seçilir? Öncelikle temel bir kavramı tanıtmalıyız: "Max RM." "RM" teriminin önünde tipik olarak bir sayı bulunur; bu sayı, belirli tekrar sayısı için uygun formu kesinlikle koruyarak kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığı gösterir. RM'nin birimi kilogramdır (kg); genel olarak konuşursak, RM'den önceki sayı ne kadar düşük olursa, kilogram cinsinden karşılık gelen ağırlık o kadar ağır olur. Yeni başlayanların genellikle 1RM eğitimine katılmalarına gerek yoktur; ancak kendi 1RM seviyenizi anlamak, eğitim programınızı yapılandırmak için oldukça faydalı olmaya devam ediyor.